Siapa bilang hari libur tidak bisa menjadikan seseorang stres. Dengan segala masalah dan ekonomi yang sulit pun, seseorang bisa stres di hari libur. Stres bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, obesitas, penyakit jantung, kecemasan dan depresi, dan masalah lainnya.
1. Massage (Pijat refleksi)
Pijat adalah salah satu alternatif yang digunakan untuk menghilangkan stres dari ribuan tahun lalu. Pijat sudah lama dilakukan di Cina untuk membuka energi yang yang tersumbat di tubuh. Pijat bisa mengendurkan otot tegang, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan membantu menenangkan pikiran.
2. Meditasi
Lakukan meditasi setidaknya 15 sampai 30 menit sehari. Sebuah cara yang bisa dilakukan oleh siapa saja dan murah. Yang Anda butuhkan hanyalah pikiran Anda sendiri. Biarkan pikiran Anda bebas dan tenang kemudian bernapas dalam-dalam agar bisa melepaskan stres.
3. Latihan
Coba latihan ringan seperti yoga, Tai Chi atau berjalan. Seperti meditasi, biarkan pikiran Anda tenang dengan berolahraga. Olahraga bisa melepaskan endorfin ke dalam otak, yang meningkatkan suasana hati Anda. Hal ini juga mencegah obesitas dan masalah kesehatan lainnya
4. Atur hidup Anda
Atur diri Anda untuk melakukan hal yang Anda senangi. Jika Anda orang yang jarang ada di rumah, coba cari teman yang bisa menghibur. Tapi jika Anda lebih senang sendiri di rumah, coba lakukan sesuatu di rumah yang bisa membuat Anda lebih tenang.
5. Makan sehat
Kurangi Junk food dan cobalah untuk makan makanan sehat seperti kacang-kacangan yang banyak mengandung protein yang bisa mengembalikan mood Anda dan memberika energi dalam jangkan panjang. Menurut para ahli, coba makanan lainnya seperti blueberry, salmon dan almond. Tambahkan juga secangkir kopi dalam daftar minuman Anda. Karena menurut penelitian, minum kopi di siang hari dapat memberi manfaat kesehatan, cukup satu cangkir saja sehari karena terlalu banyak kafein akan membuat Anda gelisah dan cemas.
6. Tidur sehat
Tidur adalah cara paling ampuh ketika kita sedang berada dalam tekanan, karena dengan tidur sejenak kita bisa melupakan masalah. Jika kurang tidur, bisa membuat Anda mudah tersinggung dan gelisah, sebaliknya, kebanyakan tidur bisa membuat Anda lesu dan depresi. Cobalah biasakan tidur cukup setiap hari. Tidur yang baik bisa memberikan sinyal ke otak untuk lebih rileks. Hindari olahraga 3 jam sebelum tidur. Jika Anda tidak bisa tidur, coba mandi air hangat atau makan karbohidrat ringan seperti pisang, kacang-kacangan, buah, susu. Hindari makanan berat sebelum tidur karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan mulas keesokan harinya.
0 komentar:
Posting Komentar