Tips Menghindari Kelelahan Saat Bekerja

Bekerja dengan ruang lingkup hanya di meja kantor memang terlihat tak melelahkan. Akan tetapi, berada di tempat yang sama sepanjang hari dapat menyebabkan kelelahan dan membuat tubuh capek. Jika Anda termasuk salah satu pekerja dengan rutinitas seperti itu, lakukan lah beberapa hal yang mampu meningkatkan energi kembali. Hal tersebut bisa dilakukan dengan beberap cara. Diantaranya adalah seperti berikut ini.

Berikut 5 tips menghindari kelelahan saat bekerja, di lansir dari FoxNews :

1. Tarik napas dalam-dalam
Sama seperti kebiasaan mengepalkan otot-otot ketika melakukan keterampilan motorik halus di depan komputer, bernapas pendek-pendek juga bisa sering dilakukan saat bekerja di depan komputer. Cobalah menahan napas selama beberapa detik saat melakukan keterampilan motorik halus.

Lebih efektif jika menarik napas dalam-dalam lewat diafragma dibandingkan menarik napas lewat dada. Tariklah napas sampai perut membesar dan kempiskan perut saat mengeluarkan napas. Menarik napas dalam-dalam akan merilekskan semua otot.

2. Istirahat singkat 2 detik
Ketika menggunakan mouse atau keyboard, secara tidak disadari otot-otot tubuh menegang. Sebenarnya, tidak banyak bergerak pada dasarnya tidak akan menggerakkan serat otot. Ketegangan akan mulai muncul ketika tubuh mengalami kelelahan secara luas.

Agar dapat bersantai, istirahat selama satu sampai dua detik saja sudah cukup. Cobalah untuk meletakkan tangan di pangkuan kaki dan biarkan lengan, bahu dan tangan melemas dan perut menjadi rileks.

Untuk mengingatkan saatnya melakukan istirahat singkat, berikan penanda pada aktifitas yang sering dilakukan. Misalnya, istirahat singkat bisa dilakukan setiap kali mendapat email atau panggilan telepon, atau ketika sedang membaca di komputer dan tidak melakukan aktifitas apapun, atau bisa juga dilakukan pada setiap akhir kalimat yang diketik.

3. Berjalan-jalan
Jika memiliki waktu di sore hari, daripada meminum secangkir kopi atau soda, akan lebih baik jika berjalan-jalan selama 20-menit. Berolahraga meningkatkan energi dan menghilangkan ketegangan otot.

Sebuah penelitian pada tikus menunjukkan bahwa makan setelah berolahraga akan memberikan dorongan energi pada otak. Teorinya, olahraga juga akan meningkatkan fungsi otak. Berjalan cepat dan diteruskan dengan memakan snack rendah lemak akan menjadi kombinasi sempurna.

4. Menggoyangkan tubuh dan menggeliat
Menggeliat juga bisa menguatkan tubuh dan melepaskan ketegangan otot. Cara ini dapat dilakukan tanpa diketahui orang lain dan sangat sederhana. Putar-putarlah pergelangan kaki, ketuk-ketukkan kaki ke lantai, pindahkan berat badan dari pantat satu ke pantat lain, atau pukullah bahu dengan lembut.

5. Makan protein untuk sarapan
Sarapan sereal, nasi, atau roti kaya akan karbohidrat. Karbohidrat memang dapat memberi tambahan energi karena cepat diubah menjadi gula yang digunakan untuk menghasilkan energi. Sayangnya, lonjakan energi yang dihasilkan tidak berlangsung lama.

Untuk menambah energi lagi, makanlah protein bersama dengan karbohidrat untuk memperlambat pencernaan. Cobalah menyantap roti panggang yang dioleskan selai kacang, keju, telur rebus, yogurt, kacang atau sarapan yang tinggi protein.

Cara Mengatasinya 6 Tipe Teman yang Menyebalkan

Pastinya kalian para wanita ingin sekali memiliki teman wanita yang perhatian, selalu tepat waktu dan juga pengertian. Tapi pada kenyataannya, kita pastinya memiliki teman yang sangat menyebalkan. Seperti tidak tepat waktu, membatalkan janji tiba-tiba, hingga teman yang malah membuat kita terpuruk pasti ada di sekeliling kita.

1. Si Pelupa
Mungkin ia pernah melupakan ulangtahun Anda, melewatkan janji nonton di bioskop sampai lupa menaruh barang yang Anda pinjamkan, padahal Anda sangat menyukai barang tersebut. Jika memiliki teman yang seperti ini memang menjadi tantangan tersendiri, karena Anda harus sering mengingatkannya untuk berbagai hal.

Cara mengatasinya: Teman yang pelupa bukan berarti tidak mencintai Anda karena sering melupakan hal-hal pribadi dari Anda. Dia pun lupa dengan berbagai hal di hidupnya, seperti lupa bayar tagihan listrik atau lupa dengan janji dokter pribadinya. Pelupa atau tidak, ia tetaplah teman teman yang baik, yang bisa membuatmu tertawa atau memberimu hadiah tiga minggu setelah ia akhirnya mengingat hari ulang tahunmu. Anda bisa mengusulkannya memiliki agenda pribadi untuk mencatat tanggal dan janji-janji penting. Anda pun harus sering mengingatkannya dan beri pengertian padanya, ketika kalian janji bertemu, Anda akan membatalkan janji lainnya. Dengan begitu dia akan lebih menghargai Anda dan berusaha mengingat.

2. Teman yang Tidak Mau Kalah
Ciri teman yang tidak mau kalah adalah, dia selalu ingin lebih dari Anda. Contohnya, ketika Anda mendapat promosi di kantor, dia langsung menonjolkan kelebihan lainnya, seperti menceritakan kalo apartemennya lebih mewah, pacarnya yang tampan dan pendidikannya yang lebih baik

Cara Mengatasinya: Pertama, lihat apakah persaingan yang dilakukan teman Andamerupakan pujian atau ejekan. Mungkin juga ia hanya berusaha ingin menjadi lebih baik, karena ia ingin menjadi seperti Anda. Jika demikian, itu merupakan bentuk pujian terbaik yang bisa Anda dapatkan dari seorang teman. Dengan mengobrol bersamanya tentang tujuan hidupnya, keinginan dan kebutuhannya, mungkin ia bisa merasa lebih lega dan tahu apa yang menjadi mimpi-mimpinya.

Tapi jika yang ia inginkan hanya untuk menyaingi Anda di segala bidang, coba bicarakan dengan baik-baik. Anda bisa mengatakan, ‘Aku tahu kamu peduli denganku, tapi ketika aku menceritakan hal baik yang terjadi padaku, aku merasa kamu tidak mendengarkannya dan malah menceritakan tentang dirimu sendiri, yang aku inginkan kita bisa saling bahagia dengan prestasi kita masing-masing, aku sebagai teman akan mendukungmu secara penuh’.

Tapi, jika ia tidak berubah juga maka sebaiknya Anda mengambil jarak darinya. Teman tipe ini dapat sangat mengancam Anda.

3. Mungkin Anda sering banget menunggu teman di restoran atau bioskop selama berjam-jam. Tipe teman yang ngaret seperti ini nih membuat kita semakin sebal sama teman kita sendiri, namun Anda bisa mengubahnya. Anda harus berani mengatakan bahwa waktu Anda sangat berharga.

Cara Mengatasinya: Beritahu ke teman Anda dengan kalimat yang sederhana, tanpa terkesan memojokkan dirinya, seperti “rasanya aku ingin meninggalkanmu kalo kamu telat”. Jika teman Anda tetap mengacuhkannya, Anda bisa mengubah taktik lainnya. Anda bisa membuat janji di tempat yang bisa Anda jelajahi ketika teman Anda belum datang, seperti toko buku dekat restoran tempat Anda melakukan janji. Cara lainnya, Anda mengajak teman Anda yang lain, agar tidak membosankan saat menunggunya.

4. Teman yang Suka Cari Perhatian
Sama seperti tipe kompetitif, teman yang suka cari perhatian selalu memfokuskan pada hal-hal baik dan buruk yang terjadi kepadanya, tanpa memikirkan temannya. Ia seringkali memotong pembicaraan atau bertingkah berlebihan agar menjadi pusat perhatian.

Cara mengatasinya: Daripada marah dalam diam karena dia selalu memotong pembicaraan, lebih baik beri dia waktu untuk bicara dan Anda bisa menyela pembicaraannya sambil mengatakan, ‘Ok, kamu sudah banyak bicara, sekarang giliranku menyelesaikan cerita. Menurut Cindy Morrison, penulis ‘the upcoming book Girlfriends 2.0′, Setiap orang akan memasuki masa dimana ia ingin selalu menjadi pusat perhatian, seperti saat menjadi pengantin baru atau baru memiliki anak. Jika teman Anda merupakan tipe yang ingin menjadi pusat perhatian dalam tahap kronis, Anda bisa membingkai pembicaraan tentang Anda menjadi sebuah topik yang membutuhkan saran darinya.

5. Si Pemikir Negatif
Tipe seperti ini selalu berpikir negatif dalam banyak hal, seperti takut akan dirampok, berpikir akan sulit mendapatkan kerja atau banyak hal lainnya. Seringnya bergaul dengan orang yang suka berpikiran negatif, bisa membawa Anda berpikiran yang sama juga.

Cara mengatasinya: Jika ia adalah teman baik Anda, dan Anda khawatir sifatnya itu akan membuatnya sedih, cobalah menunjukkan bahwa ia bisa lebih bahagia dengan mengatakan ‘Aku sangat bersyukur dengan semua hal baik yang kita miliki’ dan menyebutkan semua alasan untuk kita merasa bahagia. Anda juga bisa membantunya merasa lebih baik dengan keadaanya. Misalnya, jika ia mengeluh tidak bisa mendapatkan pekerjaan yang lebih baik dari yang ia punya, bantu ia mencari opsi lain, misalnya menyuruhnya untuk mengikuti seminar dan membenarkan CV lamarannya.

6. Si Pelit
Apakah Anda yang selalu membayar makanan atau minuman karena teman Anda lupa mengambil uang di ATM? atau teman Anda meyuruh Anda membelikan tiket nonton di bioskop, tapi dia tidak pernah mengembalikan uang Anda. Berteman dengan orang yang sulit mengeluarkan uang memang merepotkan. “Masalah uang bisa membunuh persahabatan,” kata Morrison.

Cara Mengatasinya: Sebelum pergi dengannya jelaskan Anda dan dia akan ke mana, Anda bisa langsung memberitahu range harga tempat tujuan Anda dan dia. Misalkan Anda akan ke restoran, beri tahu dia harga makanan di sana mulai dari Rp 50 ribu sampai Rp 100 ribu. Anda juga bisa meminta pelayan restoran untuk memberikan bil terpisah. Jika tidak berhasil, cobalah berkata jujur padanya. Ada kemungkinan ia merasa kekurangan secara financial, namun malu mengatakannya. Apabila demikian, cobalah menjadi teman yang baik dan menyarankan tempat kumpul yang lebih murah dibandingkan pergi ke restoran mahal.

7 Tips Mengusir Rasa Kantuk Ketika Bekerja

Rasa kantuk datang tak haya saat kita kurang tidur. Akan tetapi rasa kantuk juga bisa datang kala tubuh tengah merasa lelah. Ketika bekerja pun rasa kantuk mampu datang. Ketika bekerja dan kantuk datang, pasti hal tersebut dapat mengganggu kinerja Anda.Banyak cara mengusir kantuk ketika bekerja. Diantaranya seperti berikut ini.

Berikut 7 cara mengusir kantuk ketika bekerja :

1. Konsumsi kafein
Secangkir teh, kopi, cola, atau minuman energi, adalah sumber kafein yang kerap dicari. Kafein adalah stimulan atau zat yang bisa meningkatkan produksi adrenalin dan menghambat zat kimia yang menyebabkan kantuk. Para ahli merekomendasikan konsumsi kafein setiap hari tak lebih dari 200 miligram. Jumlah itu setara dengan tiga cangkir kopi.

2. Dengarkan musik
Sebuah studi yang dilakukan di Taiwan menemukan bahwa orang yang mendengarkan musik sebelum mengerjakan ujian cenderung memiliki level konsentrasi lebih tinggi dibanding yang tidak mendengar musik. Musik favorit juga mengembalikan mood dan meningkatkan kemampuan otak.

3. Ngemil
Ngemil termasuk dalam “obat” pengusir kantuk. Sebuah studi tahun 2011 menemukan bahwa protein merangsang sel orexin di otak yang akan mengirimkan impuls listrik yang membuat kita tetap waspada dan terjaga. Sebagai perbandingan, camilan yang kaya karbohidrat justru dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dan menurunkannya sehingga membuat kita mudah ngantuk.

4. Bergerak
Duduk terus menerus bukan hanya menyebabkan bosan tapi juga memancing kantuk. Usir dengan sedikit peregangan untuk melancarkan kembali aliran darah.

5. Paparan sinar matahari
Ruangan kerja yang kurang cahaya bisa membuat mata sulit terbuka. Studi yang dilakukan di Perancis terhadap 13.000 karyawan menemukan, mereka yang ruangannya terpapar cahaya matahari jarang mengantuk saat bekerja dan risikonya menderita insomnia lebih rendah.

6. Rangsang indra penciuman
Menghirup aroma tertentu ternyata cukup efektif untuk mengembalikan kembali fokus . Beberapa aroma yang cukup efektif membuat mata terbuka adalah pepermint, kayu manis, kopi, dan juga cokelat.

7. Kunjungi dokter
Bila Anda terus menerus diserang rasa kantuk saat bekerja, konsultasikan pada dokter. Rasa lelah dan mengantuk meski tidak melakukan aktivitas berat, bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan, seperti anemia atau sleep apnea.

Alasan Wanita Takut Menikah

Mau tahu apa yang membuat seorang wanita takut menikah ? Ini dia 7 alasan kenapa wanita memutuskan untuk tidak mengakhiri masa lajangnya.

1. Trauma
Trauma di masa lalu juga bisa menjadi penyebab Anda takut akan pernikahan. Kehidupan rumah tangga orangtua yang gagal, sering disakiti pria atau diselingkuhi membuat wanita tidak berani untuk berumah tangga.

2. Tidak Percaya dengan Pria
Kebanyakan alasan terkait dengan emansipasi wanita. Hal itu karena wanita belum disajajarkan dengan pria, kaum hawa masih sering dianggap lemah. Terbukti dari kekerasan terhadap wanita yang masih sering terjadi di masyarakat, begitupula dengan kekerasan rumah tangga seperti telah menjadi hal umum. Mungkin ketidakpercayaan kepada pria itulah yang membuat wanita takut akan bernasib sama dengan wanita lainnya yang mengalami kekerasan.

3. Terlalu Mandiri
Struktur sosial telah berubah, kini banyak wanita yang mengenyam pendidikan tinggi dan bekerja di perusahaan bergengsi dengan gaji yang di atas rata-rata. Mereka tidak ingin bergantung dengan pria. Kemandirian wanita tersebut, membuatnya tidak lagi membutuhkan ‘teman hidup’.

4. Dikelilingi Wanita Single
Lingkungan juga berpengaruh dalam keputuan untuk menikah. Ketika Anda memiliki ibu, kakak atau teman yang single dan mereka menikmati hidupnya, maka Anda dapat merasakan hal yang sama, apalagi mereka selalu ada untuk Anda dan bisa saling berbagi. Sehingga, pernikahan tidak lagi penting untuk Anda.

5. Takut Gagal
Takut akan kegagalan karena kurang memiliki ketrampilan relasional, seperti kesabaran, toleransi dan pengorbanan diri dapat berpengaruh pada kesiapan menikah. Anda merasa tidak siap menjalin hubungan serius karena takut tidak bisa membahagiakan pasangan, yang dapat mengagalkan rumah tangga.

6. Berpikir Jika Pernikahan Dapat Merusak Keromantisan
Mungkin Anda melihat orang-orang yang telah menikah tidak lagi semesra dulu, sehingga Anda percaya bahwa pernikahan hanya dapat memudarkan keromantisan pasangan. Ketika Anda telah merasa nyaman dan puas dengan hubungan pacaran saat ini, maka pernikahan bukan hal spesial bagi Anda.

7. Belum Yakin Dengan Si Dia
Alasan lainnya yang membuat Anda menunda-nunda pernikahan adalah Anda belum yakin dengan kekasih Anda. Padahal Anda telah menjalin hubungan yang cukup lama. Solusinya adalah membicarakan kepada kekasih apa alasan yang membuat Anda belum yakin terhadapnya.

Cara Efektif Hilangkan Kebosanan

Melakukan rutinitas yang sama dalam dalam keseharian pasti akan membuat rasa bosan yang sangat berlebih. apalagi aktivitas yang dilakukan hanya itu-itu saja, tidak ada perubahan yang signifikan. kita akan merasakan hidup yang datar dan hampa karena tidak dapat mengatasi rasa kebosanan yang terjadi dalam keseharian. untuk mengatasi kejenuhan dan kebosanan yang datang di keseharian ada beberapa cara yang mungkin efektif yang dapat di realisasikan.

1. Cari Suasana baru
kunjungilah tempat-tempat yang belum pernhah anda datangi. suasana yang baru dan belum pernah anda kunjungi dapat mengatasi rasa bosan dalam keseharian. ini akan memberikan efek yang segar untuk pikiran anda.

2. Asah Bakat Anda
Setiap manusia pasti memiliki bakat yang di anugrahi oleh tuhan. gunakan bakat anda untuk mensiasati rasa bosan yang datang melanda. asalah dan kembangkan bakat yang telah di berikan oleh tuhan.

3. Membuat dan Lakukan Hal Baru
Cobalah membuat dan lakukan yang baru, jika kesibukan anda hanya di isi dengan kesibukan kerja dan sekolah. tambahkan dengan hal-hal yang baru dalam keseharian anda dengan sesuatu yang baru,misalnya lakukan olahraga ringan ketika pagi hari ataupun setelah anda pulang setelah melakukan rutinitas harian.intinya lakukan yang hal yang baru dan anda suka, ini bisa mengusir rasa bosan dalam keseharian.

4. Jangan Tinggalkan Hobi
Lakukan hobi anda secara rutin. jangan pernah tinggalkan hobi anda. hobi merupakan sarana untuk melepakan kejenuhan yang melanda. lakukan hobi yang anda sukai papun hobinya jangan pernah tinggalkna hobi anda.

5. Cintai Aktifitas yang Dilakukan
rasa bosan kadang datang karena kita tidak mencintai dan menyenangi kegiatan aktivitas dalam keseharian. bahkan kita melkukan aktivitas dengan terpaksa dalam pelaksaannya. ubah lah pola pikir anda dengan mencintai dan bangga saat melakukan aktivitas anda sehari-hari. ini akan berdampak raa senang tertuang dalam diri anda.

Sikap yang Membuat Pria Nyaman di Dekat Wanita

Mau tahu 10 sikap wanita yang membuat pria merasa nyaman berada di dekat-dekat kaum hawa ? Ini dia jawabannya…

1. Jangan Memakai Make up yang Berlebihan
Pria yang baik umumnya tertarik dengan wanita yang penampilannya tidak berlebihan. Selain dalam event tertentu, hindari make-up tebal yang bisa membuat dia menjauhi Anda. Jadi, cukup sederhana saja. Pria lebih senang dengan wanita yang bersikap manis dan apa adanya.

2. Jika Seorang Pria Menghubungi Anda, Bukan Berarti Dia Tertarik
Seperti yang dikutip dari Times of India, wanita sering merasa ‘kepedean’ saat pria mengirimkannya pesan singkat bahkan meneleponnya beberapa kali. Jangan langsung menganggap bahwa pria itu menaruh rasa pada Anda. Bisa saja dia hanya ingin berteman.

3. Jangan Bertingkah seperti Anak Kecil
Mungkin secara tidak sadar, Anda masih mempunyai sikap kekanak-kanakan. Wanita suka ngambek atau marah-marah di depan umum kalau permintaannya tidak dituruti. Atau ketika sedang kumpul bersama teman-teman, mereka mengobrol terlalu keras bahkan membuat kegaduhan. Kendalikan diri saat berada di tempat umum, jangan sampai membuat dia kesal atau resah berada di dekat Anda.

4. Jangan Bergosip di Depan Pria
Hindari membicarakan orang lain yang sebenarnya tidak penting saat sedang pergi dengan pria. Kebanyakan pria tidak suka mencampuri urusan orang lain dan berbincang akan hal tersebut. Coba cari topik pembicaraan yang bisa membuat Anda semakin dekat dengan dia, misalnya hobi atau film kesukaan.

5. Perhatikan Penampilan si Dia
Jika Anda sedang dekat dengan seorang pria, perhatikan juga penampilannya. Sebenarnya, pria khawatir jika potongan rambut, baju yang dikenakan, hingga sepatu yang dipakai dapat membuat Anda tidak nyaman. Berikan sedikit pujian mengenai tampilannya. Jika Anda tidak suka dengan apa yang dia pakai, beritahu secara halus.

6. Pre Menstruasi Sindrom (PMS) Bukan Alasan Wanita untuk Bad Mood
Pria mengerti kalau wanita setiap bulan mengalami siklus haid. Banyak wanita yang beranggapan kalau perubahan mood-nya karena pengaruh PMS. Sugesti inilah yang buat wanita menjadi pemarah jika sedang datang bulan. Namun, tidak semua pria mau mengerti dengan alasan PMS. Ingat, logika pria lebih berperan daripada perasaannya. Jadi, sebisa mungkin tahan diri untuk marah-marah atau kesal, apalagi jika berada di tempat umum.

7. Jangan Terus-menerus Menceritakan Hal yang Sama
Pria tidak suka wanita yang sering menceritakan sesuatu berulang-ulang. Misalnya, Anda merasa berat badan naik. Karena khawatir terlihat gemuk, Anda selalu bertanya terus-menerus tanpa sadar. Hal ini akan membuat pria bosan dan tidak nyaman.

8. Gunakan Pakaian yang Nyaman
Terkadang, wanita mengenakan pakaian yang membuat dirinya tidak nyaman demi terlihat cantik dan seksi di mata pria. Justru pakaian ini yang buat pria aneh melihat Anda. Jadilah diri sendiri ketika pergi berdua. Sesuaikan pakaian dengan rencana kalian.

9. Pria Mencari Wanita yang Pengertian
Tidak hanya wanita yang mencari pria baik untuk masa depannya. Pria pun juga begitu. Maka dari itu, jagalah sikap Anda saat dekat dengan seorang pria. Pria mempunyai citra diri yang tinggi. Jadi, jangan membuatnya malu di depan umum. Pelajari lebih mendalam apa yang Anda dan dia inginkan. Dengan begitu, Anda akan tahu dia memang yang terbaik untuk Anda atau bukan.

10. Jangan Menunda-nunda untuk Katakan Cinta
Kurangi gengsi atau malu Anda untuk mengatakan perasaan spesial yang dirasakan terhadap seorang pria. Terlebih lagi, jika dia sudah mengutarakan cintanya. Kebanyakan wanita lebih baik mengatakan “Pikir-pikir dahulu” daripada langsung menerima cinta pria. Coba jujur dan tidak menunda-nunda. Kalaupun dia bukan yang terbaik, Anda jadi punya pengalaman untuk menghadapi pria selanjutnya dalam hubungan percintaan.

7 Makanan yang Mampu Meningkatkan Asam Lambung

Sakit maag biasanya menunjukan ada gangguan pada lambung. Gangguan tersebut biasanya disebabkan dengan adanya peningkatan asam lambung yang sangat tinggi. Selain itu gangguan lambung juga bisa disebabkan oleh stres dan terlambat makan. Satu hal yang tak banyak orang tahu adalah asam lambung juga meningkat akibat jenis makanan yang dikonsumsi.
Jenis makanan yang berpotensi meningkatkan asam lambung justru banyak terdapat dalam menu harian kita. Mau tahu makanan tersebut apa saja? berikut diantaranya :

1. Minuman bersoda
Minuman yang mengandung soda atau berkarbonasi adalah salah satu penyebab utama gangguan pada lambung. Pasalnya, minuman jenis ini sifatnya sangat asam, ditambah lagi dengan efek karbonasi yang bisa membuat perut jadi kembung sehingga dapat membuat kondisi jadi makin tidak nyaman.

2. Makanan yang digoreng
Suka makan gorengan? Sebaiknya Anda tahu bahwa makanan ini juga bisa berpengaruh pada asam lambung karena kandungan lemaknya yang tinggi. Selain itu, hobi makan gorengan juga kerap menimbulkan gangguan heartburn, yaitu rasa nyeri terdapat di ulu hati.

3. Cokelat
Kandungan kakao, kafein, dan stimulan lain, seperti theobromine, dapat menyebabkan kadar asam di lambung meningkat. Selain itu, cokelat juga banyak mengandung lemak, sementara lemak juga dapat berpengaruh pada asam lambung.

4. Minuman beralkohol
Konsumsi bir, minuman keras, dan wine dapat berpengaruh terhadap naiknya asam lambung. Ada beberapa jenis minuman alkohol yang sifatnya memang tidak terlalu asam, tetapi para ahli menyatakan bahwa alkohol dapat melemaskan saluran di bagian bawah esofagus (yang berhubungan dengan area perut), dan ini dapat menyebabkan naiknya asam lambung.

5. Produk olahan susu yang tinggi lemak
Makanan tinggi lemak dapat meningkatkan kadar asam lambung. Sementara, produk olahan susu sendiri sebenarnya sudah bersifat asam. Jadi, ada baiknya Anda mulai berhenti mengonsumsi mentega atau susu yang tinggi lemak apabila sering mengalami gangguan lambung. Atau setidaknya, beralihlah ke yang tanpa lemak.

6. Daging yang berlemak
Selain kandungan lemaknya yang tinggi, daging sapi, kambing, ataupun domba dapat bertahan lama di dalam perut serta meningkatkan kemungkinan naiknya asam lambung. Oleh karenanya, lebih baik Anda kurangi konsumsinya hingga hanya seminggu sekali. Beralihlah juga ke pilihan daging yang tanpa lemak.

7. Kafein
Kebiasaan minum kopi yang berlebihan setiap harinya dapat berkontribusi terhadap gangguan lambung. Untuk itu, ada baiknya Anda mengurangi konsumsi kopi, atau beralih ke teh.

8 Kegunaan Teh untuk Merawat Rumah

Seperti dikutip dari Care2, Teh tidak hanya dinikmati saat diminum, tapi bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Daun yang juga mengandung isoflavon ini ternyata juga bisa di gunakan untuk perawatan rumah.

1. Membersihkan Cermin dan Jendela
Teh bisa membersihkan cap jari tangan yang tertinggal pada perabotan kaca, sekaligus membuatnya lebih bening dan bercahaya. Cukup gosokkan kantung teh yang masih setengah basah pada permukaan cermin atau kaca. Atau, masukkan air teh ke botol spray, semprotkan pada kaca dan keringkan dengan lap bersih.

2. Mengilapkan Lantai Kayu
Bagi Anda yang menggunakan kayu untuk lantai rumah, teh hitam bisa membantu mengilapkan dan mempertahankan warna kayu. Siapkan air dan cairan pembersih lantai seperti biasa, kemudian tambahkan satu hingga dua cangkir teh hitam yang sudah diseduh. Gosokkan pel pada seluruh lantai dan biarkan mengering.

3. Memoles Furnitur
Seduhan teh juga bisa membantu membersihkan dan mengilapkan furnitur dari kayu. Celupkan kain pada air teh, dan gunakan untuk mengelap meja, kursi dan perabotan kayu lainnya.

4. Membersihkan Karpet
Karpet yang telah berusia lama biasanya menimbulkan bau apek dan berdebu. Membersihkan karpet dengan air dan deterjen tentunya bisa merusak bahannya. Sementara hanya menyedotnya dengan vacuum cleaner tidak bisa menghilangkan bau. Solusinya, taburkan serbuk daun teh pada permukaan karpet. Setelah didiamkan 10 menit, bersihkan dengan penyedot debu. Karpet pun bersih dan beraroma segar.

5. Menghilangkan Noda pada Kloset
Noda kecoklatan pada lubang kloset seringkali sulit dibersihkan dan membuat toilet terlihat kotor. Gunakan kantung teh bekas untuk membersihkannya. Masukkan kantung teh pada lubang kloset, diamkan beberapa jam, dan siram atau flush. Noda akan terangkat dan lebih mudah dibersihkan dengan sikat.

6. Melenyapkan Bau Amis pada Ikan
Bilas tangan Anda dengan air teh setelah makan atau memasak ikan. Bau amis ikan akan hilang seketika.

7. Menyegarkan Aroma pada Kulkas
Kulkas kerap menimbulkan bau tak sedap karena tersimpan berbagai macam makanan di dalamnya. Agar aroma kulkas lebih segar saat dibuka, tempatkan beberapa kantung teh di dalam kulkas. Kantung teh bisa menyerap bau-bau tidak sedap.

8. Pengharum Mobil
Produk pengharum mobil menggunakan pewangi sintetis yang mengandung bahan kimia. Pada sebagian orang, bahan kimia bisa menimbulkan reaksi alergi. Sebagai alternatif pegharum mobil yang aman, gunakan campuran serbuk teh dan bunga lavender atau teh herbal, lalu bungkus dengan kain kassa. Letakkan di bawah kursi untuk menghilangkan bau tak sedap.

10 Manfaat Dari Berlari

Berlari mungkin dilakukan sebagian orang karena sedang terburu-buru. Sebenarnya berlari adalah olahraga sederhana yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. melakukan olahraga berlari secara rutin dapat mebantu kesehatan tubuh. Manfaat berlari diantanya seperti berikut.

1. Melatih berpikir cepat
Karyawan-karyawan kantor di Inggris disurvei pada hari di mana mereka berlari dan tidak. Hasilnya, pada hari ketika mereka melakukan olahraga lari, atasan mereka di kantor mengatakan bahwa mereka hanya berbuat sedikit kesalahan, berkonsentrasi lebih baik, dan bekerja lebih produktif.

2. Membuat tidur lebih nyenyak
Dengan meluangkan waktu untuk berlari, pengidap insomnia berhasil tertidur pada menit ke-17. Sementara bila mereka tidak berlari, mereka baru bisa tidur sekurang-kurangnya pada menit ke-38. Pengidap insomnia ini juga tertidur sejam lebih lama jika mereka telah berlari.

3. Memperkuat tulang
Peneliti dari Universitas Missouri mengatakan, berlari terbukti memperkuat tulang secara lebih efektif ketimbang melakukan aktivitas aerobik lainnya. Sebelumnya, ia telah meneliti kepadatan tulang dari seorang atlet lari dan sepeda. Hasilnya, 63 persen pesepeda memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah pada tulang punggung dan panggul mereka.

4. Menghindari disfungsi seksual
Pria yang membakar sekurang-kurangnya 3.000 kalori per minggu (setara dengan berlari lima jam dalam seminggu) relatif bebas dari masalah disfungsi seksual.

5. Menjaga ketajaman daya ingat
Sebuah studi di Jurnal Geriatri (ilmu kedokteran yang mempelaajari tentang orang tua) Amerika melaporkan bahwa wanita yang aktif layaknya remaja, mengurangi resiko mengidap demensia atau pikun di masa tuanya.

6. Mengurangi bersin
Berdasarkan sebuah studi di Swedia, mereka yang berlatih berlari setidaknya satu jam dalam sehari, terbukti berhasil mengurangi resiko terkena infeksi saluran pernafasan. Berlari meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh.

7. Mempermudah bernafas
Peneliti menyarankan sejumlah penderita asma untuk berlari secara rutin. Setelah tiga bulan, nafas mereka relatif bersih dan tidak berbunyi. Mereka pun dapat bernafas panjang, tidak pendek-pendek seperti umumnya penderita asma.

8. Membuat Anda berpikir panjang
Orang yang berlari lebih dari 35 mil per minggu, dapat berpikir lebih panjang dan bervisi, dibanding mereka yang berlari hanya 10 mil per minggu.

9. Menjaga tekanan darah
Orang yang berlari 10 mil per minggu, relatif bebas dari persoalan tekanan darah dan kolesterol, dibanding mereka yang berlari tidak sampai 3 mil dalam seminggu.

10. Membuat Anda berumur panjang
Sebanyak 22 hasil riset menunjukkan bahwa orang yang berlari 2,5 jam per minggu, relatif terhindar dari mati muda, dibanding mereka yang tidak berlari sama sekali.

Mengapa Tubuh Sakit Ketika Terbangun dari Tidur ?

Ketika terbangun terkadang tubuh merasa sakit dan kita tak tahu penyebab hal tersebut. Sakit atau nyeri tersebut bisa disebabkan oleh beberapa faktor dan diantaranya adalah posisi saat tidur. Selain itu, postur tidur yang buruk juga bisa memperburuk kondisi yang ada seperti cedera bahu dan osteoartritis. Tak hanya itu saja, masih ada beberapa alasan lainya. Berikut 4 alasan tubuh sakit saat terbangun :

1. Leher atau punggung yang sakit kemungkinan karena memiliki ruang yang sedikit atau sempit di tempat tidur, meringkuk terlalu erat untuk memberikan kenyamanan pada organ internal atau bisa juga akibat kesejajaran tubuh yang tidak tepat.

2. Tidur tengkurap meskipun hanya dalam jangka waktu singkat bisa menyebabkan sakit di punggung dan leher karena posisi kurva tulang belakang dan dada yang berlebihan. Meski posisi ini kadang membuat nyaman, tapi bisa menyebabkan lengkungan punggung bawah yang terlalu besar dan seringkali menjadi penyebab sakit leher.

Namun jika seseorang terbiasa tidur dengan posisi terlentang, sebaiknya menempatkan bantal lagi di bawah lutut untuk mengurangi tekanan pada daerah leher dan dada sehingga mencegah nyeri.

3. Empuk tidaknya kasur yang digunakan juga turut mempengaruhi, kadang kasur yang empuk tidak memberikan dukungan terbaik untuk semua orang. Demikian juga dengan bantal, jika terlalu empuk kemungkinan tidak memberikan dukungan yang baik untuk leher dan bahu.

American Chiropractic Association menyarankan untuk menggunakan bantal yang sedikit keras dan meletakkannya di atas bahu sehingga bisa menghindari sakit di leher. Sedangkan untuk meringankan sakit punggung ketika tidur maka bisa menempatkan bantal kecil di sisi sebelahnya antara lutut.

4. Jika tiba-tiba merasa nyeri, kesemutan atau mati rasa ketika sedang tidur kemungkinan menunjukkan adanya fraktur kompresi mendadak atau saraf yang tertimpa (benturan). Jika berlangsung cukup lama atau terus menerus sebaiknya hubungi dokter untuk memeriksa kondisi tulang belakang.

Jika sering merasa sakit setelah bangun tidur, sebaiknya mulai mengevaluasi tempat tidur dan bantal yang digunakan. Jika sudah ada lengkungan di kasur, sebaiknya hindari daerah tersebut untuk tidur. Serta tak ada salahnya memeriksakan diri ke chiropractic atau dokter.

Kuaci, Camilan Kecil yang Memiliki Banyak Manfaat

Biji bunga matahari atau yang biasa dikenal dengan kuaci telah banyak dikenal oleh masyarakat Indonesia. Tetapi apakah anda tahu kalau biji bunga matahari memiliki banyak manfaat? Cemilan ringan yang satu ini ternyata mengandung banyak vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh misalnya saja vitamin E yang mengandung banyak antioksidan yang berperan penting bagi kelancaran peredaran darah.

Vitamin yang terkandung dalam cemilan ini pun dapat mencegah radikal bebas yang dapat merusak sel dan juga dapat memperbaiki DNA yang rusak. Dan terpenuhinya kebutuhan vitamin E dalam tubuh dapat mengurangi gejala penyakit asma, dan rematik. Si kecil ini juga memiliki kandungan vitamin B dan B6 yang terbukti dapat meningkatkan kapasitas memori berpikir seseorang dan berperan pada sintesis dan metabolisme protein.

Biji bunga matahri pun bisa meringankan demam, batuk, dan meringankan penyakit paru-paru. Bagi yang memiliki kelainan jantung dan penderita tekanan darah tinggi, cemilan ini baik untuk dikonsumsi karena kandungan kolesterolnya yang rendah. Banyak magnesium, selenium, dan tembaga terkandung didalam si kecil putih ini, dan kandungan-kandungan tersebut sangat baik bagi tulang.

Baiknya lagi si cemilan terjangkau ini baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Zat besi, dan kandungan lemak tak jenuh dalam cemilan ini sangat baik bagi sang ibu hamil dan perkembangan otak sang bayi

Tanaman Pengusir Bau Badan

Mengusir bau badan biasanya dilakukan dengan menggunakan berbagai macam produk kecantikan. Cara ini memang ampuh untuk menghilangkan bau badan. Akan tetapi hal tersebut hanya membuat wangi tubuh dari luar saja. Untuk mendapatkan tubuh yang wangi, alangkah baiknya Anda mempumyai aroma tubuh yang wangi pula. Untuk mendapatkannya, Anda bisa menggunakan beberap tanaman herbal.

Apa saja tanaman tersebut?

1. Bunga kecombrang
Nama Latin tanaman ini adalah Nicolaia speciosa dan masuk dalam famili Zingiberaceae. Bunga kecombrang sering dimanfaatkan sebagai bunga hias, tapi juga nikmat disantap dalam bentuk pecal, lalapan, ataupun sambal. “Kecombrang dapat digunakan sebagai tambahan sayuran sewaktu memasak,” tutur Prof Unus.
Rajin mengonsumsi bunga kecombrang ternyata bermanfaat untuk menjaga kesegaran aroma tubuh. Ini karena zat aktif yang terkandung di dalamnya, yaitu sapomin, flavoinoida, dan polifenol. Masih kata Prof Unus, kecombrang juga kaya vitamin dan mineral.

2. Daun sirih
Daun tanaman bernama Latin piper betle ini dikenal mengandung antiseptik dan zat aktif lain yang bermanfaat menghilangkan masalah bau badan.

Cara pemanfaatan :
a. Rebus lima lembar daun sirih dengan dua gelas air, tunggu sampai tersisa menjadi satu gelas. Minum selagi hangat sehari sekali sampai bau badan hilang.
b. Ambil daun sirih secukupnya kemudian dihaluskan. Campur dengan sedikit kapur sirih. Oleskan campuran itu pada ketiak.

3. Daun beluntas
Beluntas umum dijumpai sebagai pagar hidup. Tanaman bernama Latin Pluchea indica ini berdaun bulat telur, tangkai pendek, dan berwarna hijau. Bunganya berwarna putih kecoklatan. Daun dan bunganya mengandung zat alkali yang bertindak sebagai antiseptik.

Cara pemanfaatan:
a. Daun beluntas segar dimakan sebagai lalap bersama nasi dan lauk pauk.
b. Ambil segenggam daun beluntas kemudian rebus dalam dua gelas air. Tunggu sampai tersisa menjadi satu gelas. Minum hangat-hangat setiap pagi dan petang.

4. Daun kemangi
Lalap daun kemangi sudah umum dijumpai dalam menu yang disantap sehari-hari. Daun tanaman bernama Latin Ocimun balisicum ini memang beraroma wangi dan mengandung zat aktif yang berfungsi sebagai antiseptik. Zat inilah yang membantu memberantas bakteri penyebab bau badan. Manfaat lain lalap daun kemangi adalah meningkatkan nafsu makan.

5. Temulawak
Nama Latin temulawak adalah Curcuma xanthorrhiza. Temulawak adalah salah satu tanaman yang dikenal luas di Indonesia sebagai apotek hidup. Tanaman ini mengandung saponin, flavoinoida, dan minyak asiri sehingga berkhasiat menghilangkan jerawat, menyegarkan tubuh, dan menghilangkan bau badan.

Cara pemanfaatan:
Sediakan satu jari temulawak. Cuci bersih kemudian potong halus. Rebus dengan segelas air bersama asam sesuai selera. Tunggu sampai menjadi setengah gelas. Tunggu sampai dingin kemudian minum ramuan tersebut.

6. Jahe
Rimpang jahe dikenal sebagai obat tradisional yang menghangatkan sehingga sering dimanfaatkan untuk mengatasi masuk angin dan rasa mual karena kehamilan dan sebab lain. Penelitian telah menunjukkan bahwa jahe mengandung zat antiviral, antitumor, dan antiinflamasi, juga sifat antibakteri dan antijamur. Kedua yang disebutkan terakhir ini yang menyebabkan jahe bisa dimanfaatkan untuk mengatasi bau badan.

Cara pemanfaatan:
Ambil satu jari jahe. Kupas dan cuci bersih kemudian potong halus. Rebus dalam dua gelas air sampai tersisa satu gelas. Tambahkan gula merah sesuai selera. Minum selagi hangat.

7. Jeruk nipis
Buah ini pernah diteliti di Ohio State Biotechnology Center di Ohio, Amerika Serikat. Salah satu hasilnya, jeruk nipis diketahui sangat kaya vitamin C dan sejumlah mineral dibandingkan dengan jenis lain.

Secara tradisional, jeruk nipis telah dipercaya sebagai obat batuk selama berabad-abad. di samping untuk melenyapkan bau amis sewaktu mencuci piring dan membersihkan barang yang berasal dari logam kuningan, buah jeruk nipis juga bisa digunakan untuk menghilangkan bau badan.

Cara pemanfaatan:
Peras dua buah jeruk nipis. Ambil sedikit kapur sirih dan campur dengan air perasan jeruk tersebut. Oleskan pada ketiak untuk menghilangkan bau badan.

Manfaat buah durian yang mungkin belum Anda ketahui

Durian merupakan raja dari segala buah yang ada di dunia. Banyak orang yang menyukai durian tetapi juga tidak sedikit yang membenci durian. Bagi pecinta durian, buah ini membuat ketagihan dengan bau yang harum dan rasanya yang lezat tiada tara. Sedangkan bagi pembenci durian, jangankan memakan mencium baunya saja sudah membuat mual dan sakit kepala. Sobat CTK pecinta durian mana neh suaranya ?

Tetapi dibalik kandungan kalori yang dimilikinya durian juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut merupakan beberapa manfaat durian bagi kesehatan manusia yang belum diketahui, misalnya:

1. Mencegah depresi

Menurut salah satu survey terbaru yang dilakukan oleh MIND, menunjukkan diantara masyarakat yang mengalami depresi, memperoleh kondisi yang lebih baik setelah makan durian. Hal ini disebabkan durian mengandung tryptophan, salah satu jenis asam amino yang dapat di rubah dalam tubuh menjadi serotonin, untuk membuat badan lebih rilek, meningkatkan mood, dan secara umum membuat perasaan lebih gembira.

2. Brain Power

Sekitar 200 pelajar di Twickenham (Middlesex) school telah dibantu ujian mereka dengan makan durian pada saat sarapan, istirahat, dan makan siang untuk mendorong kecerdasan mereka. Penelitian menunjukkan bahwa kalium buah yang tinggi dapat membantu siswa lebih perhatian atau serius pada pelajaran.

3. Mengurangi gatal akibat gigitan nyamuk

Sebelum anda menggunakan krim gigitan nyamuk, coba dulu gosok kulit yang digigit nyamuk dengan bagian dalam kulit durian. Banyak orang mendapati hal ini sebagai cara yang luar biasa dan berhasil untuk mengurangi bentol dan gatal akibat gigitan nyamuk.

4. Mengontrol diet bagi orang kegemukan

Studi di the Institute of Psychology di Austria menunjukkan bahwa tekanan pekerjaan mendorong orang banyak makan dan ngemil. Satu hasil kajian menyimpulkan bahwa untuk menghindari ngemil akibat stress, kita perlu makan makanan berkadar karbohidrat tinggi setiap 2 jam untuk menjaga kestabilan. Durian merupakan buah berkadar karbohidrat 20 persen hingga 39 persen.

5. Membantu berhenti merokok

Durian dapat juga membantu orang yang berusaha berhenti merokok, karena mengandung vit B6, B12, kalium dan magnesium yang membantu tubuh bertahan dari efek ketagihan nikotin. Selain pro kontra antara pecinta dan pembenci durian, ada juga pro kontra antara manfaat dan bahaya durian bagi kesehatan kita. Durian terkenal memiliki kalori yang tinggi. Setiap 100 gram durian memiliki kalori sekitar 120-180 kalori. Satu durian dengan daging buah seberat 500 gram mengandung 600-900 kalori. Hal tersebut dapat mengakibatkan ledakan energi instan sebesar 2.400-3.600 kalori, jauh melebihi kebutuhan harian rata-rata.

Oleh karena itu, durian harus dihindari bagi orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas, menderita tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes. Wanita hamil juga sebaiknya tidak memakan durian.

Tips Ampuh Basmi Jerawat

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkannya seperti mengoleskan obat jerawat. Akan tetapi ada cara lain yang mampu menghilangkan jerawat dengan cepat.
Berikut ini tips menghilangkan jerawat secara kilat :

1. Cuci muka sebelum tidur dan tepuk-tepuk sampai kering. Lalu oleskan pasta gigi putih pada jerawat yang ingin dihilangkan. Di pagi hari, cuci wajah sampai bersih.

2. Peras lemon dan oleskan perasan tersebut pada jerawat di wajah sebelum tidur. Kandungan asam sitrat di lemon terbukti efektif mengobati jerawat. Biarkan selama semalam olesan lemon itu. Begitu pagi datang, cucilah wajah dengan air.

3. Minyak lavender juga bisa mengobati jerawat. Oleskan sedikit minyak lavender pada jerawat yang membandel. Kandungan anti-bakteri dalam minyak lavender dapat membantu melawan infeksi jerawat. Minyak ini juga dapat mendorong pertumbuhan kulit.

4. Campurkan bubuk kayu manis dan madu, lalu buatlah menjadi sebuah pasta. Sebelum tidur, cuci wajah dan oleskan pasta tersebut pada area wajah yang bermasalah. Jika Anda termasuk orang yang banyak bergerak saat tidur, taruh selembar handuk di atas bantal agar gel tersebut tidak jatuh ke sarung bantal. Di pagi hari, cucilah wajah dengan air hangat.

5. Pisahkan putih telur dari kuningnya. Lalu oleskan putih telur tersebut pada jerawat yang ingin dihilangkan. Telur kaya akan vitamin yang dapat memerangi jerawat. Vitamin B2 adalah obat pereda stres alami yang pada akhirnya juga dapat mencegah jerawat, karena stres dapat meningkatkan produksi minyak dan menyebabkan jerawat.

Selain itu, telur juga mengandung vitamin B3 yang dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Sedangkan kandungan zinc dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, menyembuhkan luka dan membantu mengatur hormon. Semua fungsi tersebut sangat berguna untuk memerangi jerawat.

Segera Atasi Bau Mulut

Apa sih penyebab bau mulut? Halitosis ataupun nafas bau merupakan suatu kondisi yang sangat tidak menyenangkan bagi setiap orang yang kerap mengalaminya. Tahukah kamu penyebab dari kasus nafas bau itu yang sering banget ditemukan karena di sebabkan oleh bakteri yang hidup di dalam mulut, terutama di bagian belakang lidah.

Penyebab utama dari nafas bau itu adalah Anda tidak melakukan perawatan mulut dengan benar, sehingga terjadi penumpukkan plak dan juga terjadinya infeksi pada gusi. Menyikat gigi dan juga flossing dapat mengurangi makanan bagi bakteri di dalam mulut. Selain itu juga, ada beberapa masalah kesehatan seperti adanya gangguan pencernaan, sembelit, infeksi tenggorokan, mulut kering, ganggungan metabolisme dan juga diet yang sangat tidak benar, juga dapat memicu timbulnya bau mulut.

Penyebab bau mulut juga bisa di pengaruhi oleh gaya hidup Anda yang tidak sehat, seperti kebiasaan minum minuman alkohol dan juga merokok. Kondisi medis, seperti diabetes, carcinomas (kanker), trimethyaminuria (gangguan metabolisme langka), hernia hiatus (benjolan di lambung), sinus dan pembengkakan amandel juga bisa menyebabkan bau mulut.

Maka nih yang namanya bau mulut jangan pernah dianggap sepele, Anda bisa mengatasinya kok jika tahu penyebabnya. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

Inilah Trik Atasi Bau Mulut:

Kekurangan air dalam tubuh menyebabkan bau mulut. Tingkatkan asupan air putih (minimal 10-12 gelas per hari).

Konsumsi buah-buahan citrus, berries, dan lainnya yang kaya akan vitamin C.

Rempah-rempah alami, seperti ketumbar, daun mint, gandapura, kulit kayu manis, cengkeh, dan kapulaga juga ampuh memerangi bau mulut.

Kurangi konsumsi protein hewani.

Makan sayuran dan buah yang kaya akan enzim pencernaan dan serat, seperti wortel, batang seledri, mentimun dan buah-buahan segar.

Gunakan penyegar mulut alami, seperti saunf (biji adas) atau batang kayu manis. Mengunyah permen rasa dan aroma mint, permen bebas gula atau permen karet juga dianjurkan.

Konsumsi yogurt. Bakteri baik dalam yogurt melindungi lidah sehingga bakteri penyebab bau mulut tidak dapat tumbuh di sana. Tapi jangan sembarangan konsumsi yogurt biasa. Gula di dalam yogurt memberi makan pada bakteri jahat sehingga membuat bau nafas lebih keras.

Ini Nih Manfaat Musik Bagi Kehidupan

Musik merupakan paduan nada yang berima yang merdu. Banyak aliran musik yang ada di dunia ini. Biasanya orang mendengarkan musik untuk menghibur diri, menghilangkan suntuk atau merileksasikan diri. Selain itu musik juga memiliki dampak real pada tubuh lho. Berikut manfaat musik bagi tubuh :

1. Musik klasik bikin fokus
Peneliti dari Stanford University menunjukkan musik klasik akan membantu pikiran lebih fokus dan dapat memilah informasi. Nada yang ada dalam musik klasik dapat mempertajam otak, sehingga lebih mudah untuk berkonsentrasi.

2. Musik rap bikin kreatif
Musik rap yang dibawakan eminem misalnya mampu mengaktifkan bagian otak yang berkaitan dengan kreativitas dan lahirnya ide-ide cemerlang. Manfaat ini lebih banyak diperoleh dari aliran freestyle rap, yaitu cabang dari budaya hip-hop yang mengandalkan spontanitas dan improvisasi dalam merangkai lirik. Para peneliti menemukan setiap lirik yang diciptakan secara spontan, penuh improvisasi, dan dibuat tanpa konsentrasi penuh, dapat meningkatkan aktivitas di area frontal cortex dalam otak. Area otak ini bertanggung jawab penuh atas munculnya kreativitas dan ide-ide brilian.

3. Musik enerjik tingkatkan semangat
Musik memengaruhi sistem saraf pusat untuk melakukan kegiatan sekaligus membantu mengalihkan pikiran Anda dari ketidaknyamanan. Penelitian menunjukkan musik energik cocok didengarkan saat melakukan aktivitas yang cukup berat. Nada cepat yang ada dapat membangun semangat dan memberi inspirasi untuk aktif.

4. Lagu favorit membuat Anda jadi lebih baik
Mendengarkan lagu yang Anda sukai dapat memicu pelepasan dopamin, sebuah neurotransmitter di otak yang dapat meningkatkan rasa senang. Jadi, sering-seringlah mendengarkan lagu favorit agar mood Anda semakin baik.

5. Nada tertentu dapat menyembuhkan Anda
Sebuah studi di University of Kentucky memaparkan ada seorang pasien yang mendengarkan musik yang lembut sebelum, selama dan setelah operasi. Ternyata setelah mendengarkan musik tersebut, rasa nyeri dan kecemasan pasien berkurang, sehingga hanya memerlukan sedikit obat penenang. Dan sebaliknya musik keras bisa menimbulkan rasa jengkel bagi yang mendengarnya.

Jangan lupa share ya sist biar tulisan ini lebih bermanfaat, mudah-mudahan menjadi amal kebaikan Sista. Terimakasih ^_*

Manfaat Sarapan dan Bangun Pagi

Bangun dan sarapan pagi adalah hal yang terkadang sulit dilakukan. Entah karena kesibukan yang padat atau karena sulit untuk bangun pagi. Sebenarnya sarapan dan bangun pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Mau tahu apa saja manfaatnya?

Berikut adalah beberapa menfaat bangun pagi :

1. Memaksimalkan fungsi otak
Karena kualitas oksigen yang baik ini akan memaksimalkan fungsi kerja otak.

2. Menghirup Udara Segar
Bangun pagi memberi kesempatan tubuh untuk menghirup udara segar dengan tingkat polusi rendah.

3. Mencegah kerusakan paru – paru
Oksigen di pagi hari juga berguna untuk mencegah kerusakan paru-paru.

4. Memperlancar peredaran darah
Oksigen di pagi hari juga berguna untuk memperlancar peredaran darah.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Oksigen di pagi hari juga berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

6. Memperoleh Kalisium dan Vitamin D untuk Tulang
Tak hanya itu, bangun pagi juga memberi kesempatan bagi tubuh untuk menerima paparan sinar matahari yang penting untuk tulang. Berjemur dibawah paparan sinar mentari pagi sebelum pukul 09.00 dianggap baik guna memenuhi kecukupan kalsium dan vitamin D.

7. Membuat anda berbahagia
Peneliti dari Roehampton University di Inggris juga menyimpulkan kalau bangun pagi membuat tubuh lebih sehat, mood yang baik, dan membuat orang memiliki indeks massa tubuh ideal. “Mereka yang bangun pagi cenderung lebih sehat dan lebih bahagia,” ungkap peneliti Dr Joerg Huber, yang dikutip melalui Medicmagic.

Membiasakan diri bangun pagi juga memengaruhi indeks massa tubuh yang berkaitan dengan kesempatan sarapan. Orang yang bangun pagi cenderung memiliki waktu cukup untuk sarapan sehingga asupan makan lebih terkontrol.

Jika Anda tidak sarapan, metabolisme akan melambat untuk menghemat energi. Kondisi ini justru akan membuat seseorang makan dalam porsi besar pada siang dan malam hari. Jadi, bagi Anda yang ingin langsing, jangan pernah melewatkan sarapan.

Fakta-Fakta Tentang Cokelat yang Jarang Diketahui

1. Kenikmatan cokelat yang begitu menggoda memang sangat legendaris. Makanya tidak heran nama ilmiah dari pohon cokelat memiliki arti “food of the gods”.

2. Dari hasil penelitian di Universitas North Dakota, ternyata pria menganggap kalau wanita pecinta cokelat itu cenderung lebih ramah, perhatian, dan penyayang. Ini juga yang menjadikan mereka sebagai pasangan yang ideal.

3. Mayoritas wanita lebih menyukai milk chocolate ketimbang dark chocolate. Sedangkan untuk pria vice versa.

4. Cokelat berbahaya bagi anjing! Kandungan Theobromine yang terdapat di dalamnya merupakan racun yang bisa menyebabkan kematian hewan peliharaan Anda.

5. Dibalik lezatnya setiap piece of premium chocolate yang memanjakan lidah Anda, ada peramu cokelat yang memiliki profesi bernama chocolatier.

6. Swiss merupakan negara dengan tingkat konsumsi cokelat terbesar di dunia. Seperti pabrik cokelat milik Willy Wonka di film Charlie and the Chocolate Factory.

7. Save the best chocolate for last. Alasannya? Menurut hasil penelitian di Universitas Michigan, cokelat yang dimakan terakhir akan memiliki rasa yang terbaik.

8. Dalam salah satu survei yang diadakan oleh Cadbury, ternyata satu di antara lima wanita akan lebih memilih cokelat daripada bercinta dengan pasangannya. Wow!

9. Berbeda dengan negara lainnya, di Jepang, saat Valentine’s Day justru para wanitalah yang akan memberikan cokelat untuk kekasihnya.

6 Tips Menyeduh Kopi

Semua orang pasti suka yang namanya minum kopi, baik itu pria ataupun wanita. Apalagi saat di musim penghujan ataupun di saat mata Anda mengalami kantuk yang sangat berat. Minum kopi rasanya pasti nikmat karena bisa menghatkan tubuh.

Tapi untuk bisa mendapatkan kopi yang enak setelah Anda seduh ternyata ada tata caranya:

1. Kualitas Air
Dalam membuat kopi, kualitas air untuk menyeduh kopi memang harus sangat di perhatikan. Jika Anda menggunakan air keran sebaiknya harus disaring dahulu. Kemudian perhatikan suhu saat proses perebusan air idealnya memang tidak boleh hingga mendidih bergolak jika menggunakan coffeemaker.

2. Diamkan 30 detik
Setelah merebus air, diamkan air selama 30 detik sebelum Anda menambahkan atau dicampurkan dengan kopi.

3. Pilih Biji Kopi
Sebaiknya belilah biji kopi yang belum di giling karena akan mendapatkan rasa yang lebih nikmat. Jika Anda membeli kopi yang sudah digiling akan kehilangan rasa dan juga kesegarannya. Kemudian seduhlah kopi pada coffeemaker atau langsung di dalam cangkir ataupun mug sebagai kopi tubruk.

4. Pakai Kertas Filter
Masukkan bubuk kopi di filter kertas atau logam di dalam corong coffeemaker, yang diatur melalui kaca ataupun pot keramik kopi.

5. Jangan Masukkan Dalam Kulkas
Jangan pernah simpan kopi di dalam freezer ataupun lemari es, tetapi simpanlah pada suhu ruang. Rasa kopi juga ditentukan oleh penyimpanan. Suhu ruang bisa membuat rasa kopi menjadi enak dan kopi dapat bertahan selama seminggu atau lebih.

6. Taburi Garam
Jika ingin rasa pahit pada kopi hilang, taburilah sedikit garam pada cangkir Anda untuk bisa memberikan rasa yang lebih baik pada kopi Anda. Sajikan dan nikmati kopi selagi hangat agar tak kehilangan rasa dan aroman

Tips Untuk Mencegah Penuaan Dini

Seiring bertambahnya umur, tentu banyak perubahan terjadi baik secara mental maupun fisik. Bagi kebanyakan wanita, menjadi tua sepertinya menjadi hal yang tidak diharapkan, apalagi penuaan dini. Untuk mencegah datangnya penuaan dini, banyak hal dapat Anda lakukan lho. Yang terpenting adalah mengubah pola hidup. Selain itu, berikut tips untuk mencegah terjadinya penuaan dini.

1. Gunakan Obat Kecantikan tradisional
Resep kecantikan turun temurun dari nenek moyang masih terbukti ampuh kok, coba kompres mata dengan kantong teh basah atau lakukan masker dari putih telur dan rasakan khasiatnya.

2. Kulit Lembab setiap waktu
Jangan malas menggunakan body lotion dan krim pelembab, karena efeknya akan berpengaruh hingga jangka panjang.

3. Terapi Kolagen
Anda dapat menggunakan krim khusus untuk meningkatkan kandungan kolagen secara alami.

4. Latihan rutin
Lakukan olahraga secara rutin. Tidak harus olahraga yang sulit, joging selama 45menit setiap dua kali seminggu dapat membantu melancarkan peredaran darah dan membakar kalori.

5. Hindari Rokok
Banyak penelitian membuktikan bahwa merokok dapat membuat sesorang dapat terlihat lebih tua dari usia yang sebenarnya. Tidak hanya berbahaya bagi organ dalam tubuh, kulity pun dapat menjadi rusak akibat merokok.

6. Bergerak
Jaga tubuh Anda agar tetap fit.Penelitian membuktikan bahwa aktifitas ringan seperti berjalan kaki, setidaknya beberapa kali seminggu, dapat mencegah gangguan kognitif di masa depan. Menjaga berat badan pun penting, karena obesitas dapat mengurangi kualitas hidup.

7. Perawatan Kulit
Selalu lindungi kulit dari sinar terik matahari dan gunakan produk tertentu agar wajah terlindungi dari keganasan ultraviolet.

8. Konsumsi Ikan
Anda dapat mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon, makerel, atau sarden, ikan-ikan itu mengandung banyak omega-3 yang memberikan efek postif bagi jantung.

9. Konsumsi Vitamin
Konsumsi vitamin E,A, dan C untuk membantu menjaga keremajaan sel dan memperbaiki sistem imun, serta mengurangi kerusakan kulit akibat polusi dan radiasi.

10. Bersikap positif
Jangan stres menjadi tua, karena segalanya berasal dari dalam diri Anda. Tanamkan pada diri bahwa Anda tetap segar bugar dan dapat terus beraktifitas serta selalu bahagia.